Diyetsiz kilo vermenin yolları

Uzmanlar, “Bebeklik döneminizden çocukluk çağınıza doğru ne zaman mutsuz olsanız, birisi sizi mutlaka bir bisküvi ya da çikolata ile yatıştırmaya çalışmıştır. Bu nedenle  yemekler ve duygular ayrılmaz bir çift gibi oldular. Bunun yanı sıra yiyecekler beynimizin kimyasını da olumlu etkiler, küçük bir çiğneme hareketi bile mutluluk hormonunuzu yükseltir ve acınızı dindirir”  diyor.

Stres Sürekli Açlığa Neden Olur

Uzmanlar sürekli açlığı ve stresin etkisini şu şekilde açıklıyor; “En  önemlisi üzüntülüyken ortaya çıkan stres, alık hissine neden olarak  şişmanlamanıza neden olabiliyor. Kronik stres sorunu yaşayanlar ise, iş yerinde sınırlarınızı zorlar, diğer ağrıları tetikler, hormonlarınızı yükseltir ve yağ depolamanıza neden olur. Buna bağlı olarak  vücudunuzdaki adrenalin yükselerek kana karışır, pankreas insülin  salgılar.”

Atıştırmanın Etkisi Kısa Sürüyor

Yemenin rahatlatıcı etkisinin sadece böcek   ısırması kadar uzun  sürdüğünü vurgulayan uzmanlar, bu davranışın açlık hissini   daha da  güçlendirdiğini kaydediyor.

Stresliyken Yememek İçin Ne Yapılabilir?

– Stresliyken yemekten önce bisiklet çevirin ya da step yaparak stresinizi azaltmaya çalışın. Sonrasında kendinizi favori yemeğinizle ödüllendirin. Göreceksiniz daha az yiyeceksiniz. – Sabah, öğle, akşam gibi ana öğünlerde yemeğinizi yiyin. Yemek tutkusu olanlar. Bazen yemek bir tutkudur, bazıları buna engel olamaz ve hep yemek ister. Uzmanlara göre, özellikle duygusal yapıya sahip yemeyi seven  kişiler yakınların desteği ve hayata karşı umutları arttırılarak bu alışkanlıklarını bırakabilir.

Diyetsiz Kilo Vermek İçin Önemli Şart

Bunun için ilk önce kişi neden yediğini bilmelidir. Bunu çözdükten  sonra diyet   yapmadan tüm kilolarından kurtulabilir. Niçin  acıktığınızdan emin değilseniz   ufak teste göz atın!

a) Sıkıdığınızda b) Sinirlendiğinizde c) Mutlu olduğunuzda d) Uzun süre aç kaldığınızda

Test sonucunda diyet yapmadan kilo vermek için şu yolları deneyebilirsiniz…

– Önce ne kadar sık beslendiğinizi ve yediklerinizi bir haftalık programa yazın. Daha sonra kendinize haftalık beslenme programı  hazırlayın. – Yürüyüş, koşu, egzersiz gibi faaliyetlerle stresinizi azaltın. – Yemekte ne yiyeceğinizi planlayın. – Basit ve lezzetli tariflerden yararlanın. – Alışveriş listesi markete gitmeden önce oluşturun ve sadık kalın. – Sıkıldığınızda çok yemek isterseniz tercihiniz mevsim sebze ve meyveleri olsun. – Bazı kişiler için yemek bir aşktır. Bu nedenle yemenizi önleyecek bir arkadaş ya da sevgili edinebilirsiniz. – Yeni hobiler edinin. Bir çok kişi boş zamanı fazla olduğu için çok yer. Örneğin TV programı izlerken yemek yemeyin. – Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için çalışın. Kariyerinizde başarılı olmanız sizin yemenizi önler. – Başarılarınızdan dolayı kendinizi yemekle ödüllendirmek yerine konser ya da filme bilet alın. – Diyet yapmadan kilo vermek için acılarını bir kenara bırakın, sakinleşmeyi öğrenin.