Son y\u0131llarda ya\u015f ve cinsiyet fark etmeksizin pek çok insan, günlük ya\u015famdaki stresten \u015fikayet etmektedir. \u0130\u015f, aile, e\u015f ya da arkada\u015f kaynakl\u0131 olarak ya\u015fanabilen stres, bazen ciddi hastal\u0131klar\u0131n da ilk sinyali olabilir. Memorial Suadiye T\u0131p Merkezi Psikoloji Bölümü’nden Uz. Psk. U\u011furkan Ulutürk, stresinneden oldu\u011fu rahats\u0131zl\u0131klar ve al\u0131nmas\u0131 gereken önlemler hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n
STRES HER YA\u015eTA GÖRÜLÜYOR<\/p>\n
Günümüz ko\u015fullar\u0131nda bireylerin kendilerinden, önemli sayd\u0131klar\u0131 de\u011ferlerden ve do\u011fadan uzakla\u015fmak zorunda kalmas\u0131, “stresli bir ya\u015fam\u0131m, ili\u015fkim ya da i\u015fim var” \u015feklindeki cümleler ile kendini göstermektedir. Kre\u015fe ba\u015flayan küçük bir çocuktan, gerekli bak\u0131m\u0131 alamayan bir ya\u015fl\u0131ya; yo\u011fun ev i\u015flerinden bunalan bir ev han\u0131m\u0131ndan, s\u0131nava haz\u0131rlanan ö\u011frencilere kadar toplumun büyük bir kesimiçe\u015fitli stres etkenlerine maruz kalmaktad\u0131r.<\/p>\n
STRESS\u0130Z OLMAK SA\u011eLIKLI OLMANIN ÖLÇÜTÜ DE\u011e\u0130L<\/p>\n
Stressiz hayat olmad\u0131\u011f\u0131 gibi sorunsuz bir hayat ve insan da yoktur. Bu nedenle “stressiz hayat” bir sa\u011fl\u0131kl\u0131l\u0131k ölçütü de\u011fildir. Psikolojik sa\u011fl\u0131k, kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan stres durumlar\u0131 ve zor ko\u015fullar\u0131n üstesinden gelebilmek ile mümkün olabilmektedir.<\/p>\n
STRES ETKENLER\u0130 \u0130LE BA\u015eA ÇIKMAYI Ö\u011eREN\u0130N<\/p>\n
\u0130nsanlar\u0131n içinde bulundu\u011fu ya\u015famsal ko\u015fullara, mekanlara, kültüre ve ekonomik standartlara göre de\u011fi\u015fiklik gösteren s\u0131k\u0131nt\u0131lar, zorunluluklar, çat\u0131\u015fmalar, zorlanmalar ve hayal k\u0131r\u0131kl\u0131klar\u0131 gibi pekçok stres etkeni vard\u0131r. Ki\u015fi bunlarla ba\u015fa ç\u0131kabildi\u011fi, çözüm yolu bulabildi\u011fi ve stresörlere ra\u011fmen hayat\u0131ndan doyum alabildi\u011fi sürece herhangi bir psikolojik sorunla kar\u015f\u0131la\u015fmamaktad\u0131r. Stres faktörleri asl\u0131nda günlük hayat\u0131n bir parças\u0131d\u0131r. Ki\u015finin günlük i\u015flerini ve i\u015flevini bozmayacak kadar stres düzeyi; ki\u015fiyi üretmeye, sevmeye ve payla\u015fmaya yöneltecektir.<\/p>\n
HASTALIKLARA DAVET\u0130YE ÇIKARAB\u0130L\u0130R<\/p>\n
Özel hayat, i\u015f dünyas\u0131 ya da okul hayat\u0131 ki\u015fileri stresle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya b\u0131rakabilmektedir. Okul, i\u015f ya da özel hayattan kaynaklanan stresörlerin neden oldu\u011fu sonuçlar genel olarak; yorgunluk, halsizlik, i\u015fe devams\u0131zl\u0131k, depresif ruh hali, fiziksel hastal\u0131klar, konsantre olamamak, dalg\u0131nl\u0131k nedeniyle yaralanmalar, çal\u0131\u015fma hayat\u0131nda verimsizlik veya derslerde ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k olarak özetlenebilmektedir.Ayr\u0131ca kalp damar hastal\u0131klar\u0131, anksiyete, kayg\u0131 durumu, depresyon, s\u0131rt-omuz-ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, cinsel isteksizlik, mide yak\u0131nmalar\u0131, uyku düzensizlikleri, mikrobik hastal\u0131klar ve kanser gibi birçok fizyolojikpsikolojik rahats\u0131zl\u0131\u011fa neden olabilmektedir.<\/p>\n
S\u0130GARA VE \u0130NTERNET STRES \u0130LE BA\u015e ETME YÖNTEM\u0130 DE\u011e\u0130L<\/p>\n
Stresle ba\u015fa ç\u0131kmak için uygulanan i\u015flevsiz yöntemler ki\u015fiye göre farkl\u0131l\u0131k göstermektedir. Bunlardan en s\u0131k ba\u015fvurulanlar; a\u015f\u0131r\u0131 çal\u0131\u015fmak (i\u015fkoliklik), internet ve teknolojiyi uygunsuz kullanmak, sigara içmek, al\u0131\u015fveri\u015f yapmak, alkol veya madde kullanmak, yanl\u0131\u015f beslenme ve uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ile a\u015f\u0131r\u0131 sosyalle\u015fmedir.<\/p>\n
PS\u0130KOLOJ\u0130K SA\u011eLI\u011eI TEHD\u0130T EDEN DURUMLAR<\/p>\n
· Ki\u015fi stresle ba\u015fa ç\u0131kamamaya veya gerekli çözüm yollar\u0131n\u0131 bulamamaya ba\u015flad\u0131ysa,· Stresle ba\u015fa ç\u0131kmak için sa\u011fl\u0131ks\u0131z yöntemler kullan\u0131yorsa,· Sa\u011fl\u0131kl\u0131 dü\u015fünme, karar verme ve problem çözme becerilerini kullan\u0131lam\u0131yorsa,· Mutsuzluk, keyifsizlik, yorgunluk, umutsuzluk, sinirlilik, huzursuzluk ve evhaml\u0131l\u0131k duygular\u0131yo\u011funsa,· Dürtüsel davran\u0131\u015flar (t\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na yeme, kavga etme vb.) varsa,· \u0130nternet veya teknoloji kullan\u0131m\u0131 kontrol edilemeyen sürelerdeyse ve di\u011fer i\u015flerin aksamas\u0131naneden oluyorsa,· Ba\u015f, omuz, s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131, mide sorunlar\u0131, tansiyon, \u015feker, kalp s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131, yo\u011funçarp\u0131nt\u0131, uykusuzluk, halsizlik, kronik yorgunluk gibi fizyolojik sorunlar\u0131 artt\u0131ysa,· Ki\u015fi i\u015fte veya okulda okudu\u011funu anlam\u0131yor ve dikkatini toplayam\u0131yorsa,· Bireylerin e\u015fiyle, çocuklar\u0131yla, anne-babas\u0131yla, dostlar\u0131yla, kom\u015fular\u0131yla, i\u015f arkada\u015flar\u0131yla veçevresiyle ili\u015fkileri bozulmaya ba\u015flad\u0131ysa;· Ki\u015fi eskiden yapabildi\u011fi i\u015flerini, ödevlerini art\u0131k yapamamaya, aksatmaya, ertelemeye, hatalaryapmaya, i\u015fler için enerji, istek, güç bulamamaya ba\u015flad\u0131ysa;· Ki\u015fi eskiden keyif alarak yapt\u0131\u011f\u0131 i\u015fler için isteksizlik duyuyorsa, psikolog deste\u011fi al\u0131nmas\u0131 vepsikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n yeniden kazan\u0131lmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son y\u0131llarda ya\u015f ve cinsiyet fark etmeksizin pek çok insan, günlük ya\u015famdaki stresten \u015fikayet etmektedir. \u0130\u015f, aile, e\u015f ya da arkada\u015f kaynakl\u0131 olarak ya\u015fanabilen stres, bazen ciddi hastal\u0131klar\u0131n da ilk sinyali olabilir. Memorial Suadiye T\u0131p Merkezi Psikoloji Bölümü’nden Uz. Psk. U\u011furkan Ulutürk, stresinneden oldu\u011fu rahats\u0131zl\u0131klar ve al\u0131nmas\u0131 gereken önlemler hakk\u0131nda bilgi verdi. STRES HER YA\u015eTA […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31"}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.habermatik.net\/v3\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}